Kính thưa toàn thể cộng đồng/các bậc phụ huynh!

          Thừa cân, béo phì là tình trạng tích lũy mỡ quá mức, không chỉ làm thay đổi vóc dáng mà còn là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh nguy hiểm như tim mạch, cao huyết áp, tiểu đường, sỏi mật... Hiện nay, bệnh không chỉ gặp ở người lớn mà đang gia tăng nhanh chóng ở trẻ em do lối sống ít vận động và chế độ ăn uống dư thừa năng lượng. 

          Để phòng chống béo phì hiệu quả, chúng ta cần thực hiện các biện pháp cụ thể như sau:

1.   Chế độ dinh dưỡng hợp lý:

·       Hạn chế các loại bánh kẹo, đường, mật, nước ngọt, sữa đặc có đường, thức ăn nhanh.

·       Giảm các món chiên, quay, xào; tăng cường ăn đồ hấp, luộc.

·       Tăng cường rau xanh, trái cây ít ngọt trong khẩu phần ăn hàng ngày.

·       Ăn uống điều độ, không bỏ bữa, không ăn quá no, hạn chế ăn muộn sau 20 giờ.

·       Nuôi con bằng sữa mẹ và cho ăn bổ sung hợp lý.

2.   Tăng cường vận động thể lực:

·       Tích cực tập luyện thể dục, thể thao ít nhất 30-60 phút mỗi ngày: đi bộ, đạp xe, bơi lội, đá bóng, chạy nhảy....

·       Hạn chế thời gian ngồi xem tivi, chơi điện tử, dùng điện thoại.

·       Tạo thói quen đi bộ, leo cầu thang thay vì đi thang máy.

3.   Thay đổi thói quen sinh hoạt:

·       Theo dõi cân nặng và chiều cao định kỳ để phát hiện tăng cân bất thường.

·       Giáo dục trẻ thói quen ăn nhiều rau, uống đủ nước.

·       Đối với trẻ em, cần sự phối hợp chặt chẽ giữa nhà trường và gia đình trong việc quản lý khẩu phần ăn và khuyến khích vận động. 

          Hãy thay đổi lối sống ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe, "phòng bệnh hơn chữa bệnh". Hãy để béo phì không còn là nỗi lo của gia đình và cộng đồng!

          Xin trân trọng cảm ơn!

TRẠM Y TẾ PHƯỜNG BÀ RỊA

Địa chỉ: Số 57 Nguyễn Thanh Đằng, phường Bà Rịa, Thành phố Hồ Chí Minh.

    Số điện thoại: 02543.825.157